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投稿日:2017年5月5日 更新日: 生活

食事制限や運動などの負荷は不要!まいたけダイエットの効果はいかに!?

ども、ChangNaoです!

今日は少し生活の話を。
日頃から座り仕事が多い僕、運動不足にも拍車がかかり、体型の変化も気になるトコロ。

かといって運動などもとてもする気になれない。そんなアナタには「まいたけダイエット」が効果的かも知れません。

今日は実際に僕が、1週間限定でまいたけダイエットを試してみた効果がどうだったのか書いていきたいと思います。

ざっくり

・まいたけを普段の食事にプラスするだけ
・食事の減量は不要
・調理法に注意が必要
・まいたけの成分「MXフラクション」が要

まいたけダイエットのポイント


世には今や数々のダイエット方法が試されていますが、まいたけダイエットの場合は

あくまで「まいたけを普段の食事にプラスするだけ。食事量を減らしたり、身体に負荷を掛けたりするような事は一切ありません。

主なポイントは

・1日50g前後(朝と夜に分けてが理想的)摂取する事。
・水溶性なのでスープなどにした場合はなるべくスープも摂取する事。

が、重要だそうです。
50gのまいたけ…実際に想像しにくいかも知れませんが、スーパーに売られているまいたけ1パック、だいたいあれが100g前後です。

そこから石づきの部分を除くと70g前後。


1パックの値段はうちの近所の場合、だいたい80〜90円くらいで売られています。

しかし1日にたったこれだけを摂取するだけでダイエットとして成り立つとは驚きです。

それも、まいたけの中の「ある成分」の働きによって成されているのです。

高温調理はNG

まいたけダイエットのもう一つのポイントとして、「高温調理には注意が必要」というのがあります。
まいたけに含まれる成分「MXフラクション」がこのダイエット方法の要なのですが、この「MXフラクション」は非常に高熱に弱い性質を持っています。
200℃以上の高熱を加えてしまうとこの成分が壊れてしまうため、できる限り低温で調理できるものがいいそうです。

ちなみにこの「MXフラクション」は、キノコ類でもまいたけだけが持っている成分なので、他のキノコ類で置き換えることは不可です。

実際にこの期間中に僕が試したレシピはこんな感じ。

・まいたけのスープ

・まいたけの炊き込みご飯

・まいたけの味噌汁

・ラーメンにまいたけをトッピング

・まいたけともやしの炒め物

だいたいこの5レシピくらいで一週間回していました。

特に手軽なのはスープ系ですね。作り置きもしやすいし何より時短になる。

効果は?

さて、肝心の効果のほどですが、1週間の間で、体重はこんな感じで推移しました。

1日目 65.8kg

2日目 65.0kg

3日目 65.4kg

4日目 65.3kg

5日目 65.1kg

6日目 64.8kg

7日目 64.6kg

明らかに体重が落ちているのはハッキリと確認できました。

決められた量があるとはいえ、毎日まいたけを食べるだけでこの効果だから驚き。
運動と併用するとさらに効果が高まるかも知れませんね!

おわりに

あくまで僕個人が試した結果です、簡単に試せる方法なのでみなさんも是非。
まいたけはダイエット効果だけでなく、他にも血圧が上がるのを防いだり抗がん作用もあるようです。
食べ過ぎはNGですが、メリットの高い食品なのでダイエット以外にも普段の食事に取り入れていくのもアリですね!

あまり食べ過ぎてしまうと下痢を引き起こしてしまったり、扱いに注意が必要な食材でもありますので、適量を継続して食べていくのが良いでしょう。

ではでは、ChangNaoでしたー!

食事制限や運動などの負荷は不要!まいたけダイエットの効果はいかに!?
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